Kalorienverbrauch beim Schwimmen – halten Sie Ihren Körper fit!

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sisi / January 21 2015

Steigern Sie den Kalorienverbrauch beim Schwimmen

So wie viele andere Sachen, die scheinbar schwierig durchzuführen sind, kann auch das Steigern des Kalorienverbrauchs beim Schwimmen eigentlich sehr leicht sein. Sie müssen das einfach richtig machen. Wenn Sie das tun, dann werden die entsprechenden Muskelgruppen stark beeinflusst.

Manche Untersuchungen haben gezeigt, dass in diesem Fall beim Schwimmen der Kalorienverbrauch größer ist als beim Skifahren und Wandern zugleich für die gleiche Zeit.

Beanspruchte Muskelgruppen beim Schwimmen

Kalorien werden dann am besten verbraucht, wenn man gleichmäßig und dauerhaft die Hauptmuskelgruppen ausbaut. Somit intensiviert man den Prozess nicht nur während des Sports selbst, sondern auch viele Stunden danach. Beim Schwimmen werden Kalorien also sehr viel verbraucht, denn man aktiviert den ganzen Körper und dessen Kraft gleichmäßig und die ganze Zeit des Trainings.

Kalorienverbrauch beim Rückenschwimmen

Rückenschwimmen erfolgt, indem man die Arme eins nach dem anderen neben dem Körper unter und über dem Wasser bewegt werden. Die Bewegungen sind rhythmisch und der ganze Körper muss von geraden Linien dominiert werden. Ungefähr sieht der Kalorienverbrauch bei diesem Schwimmstil folgendermaßen aus: Bei 70 Kilogramm sind es um die 616 Kalorien pro Stunde, bei 80 – 715, bei 90 – 813.

Kalorienverbrauch beim Brustschwimmen

Es handelt sich um die meist populäre Form des Schwimmens und das ist gut so. Denn gesund ist sie auf jeden Fall. Besonders beansprucht werden die Oberschenkel und die Arme. Damit man aber die Bewegungen gut ausführt, müsste man ebenfalls sehr gut den Rücken und den Bauch anstrengen. Was den Kalorienverbrauch beim Brustschwimmen angeht, hier sind die durchschnittlichen Daten: 70 Kilo – 880 Kalorien, 80 Kilo – 1021 Kalorien, 90 Kilo – 1146 Kalorien

Freistil-, Kraul- und Schmetterlingsschwimmen und der Kalorienverbrauch.

Zum Ende wollen wir auch auf den Kalorienverbrauch bei diesen ebenfalls sehr populären Schwimmstilen eingehen. Beim Kraulschwimmen haben wir eine ähnliche Bewegung wie beim Rückenschwimmen. Doch in diesem Fall sind wir mit dem Gesicht zum Wasser gewandt. Freestyle ist die Mischung aus den anderen. Der Kalorienverbrauch beim Kraulschwimmen ist wie folgend: 70 Kilo – 880 Kalorien, 80 Kilo – 1130 Kalorien, 90 Kilo – 1193 Kalorien.

Schmetterlingsschwimmen und der Kalorienverbrauch

Butterfly, Schmetterling oder Delfinschwimmen ist nach der allgemeinen Meinung der schwierigste Stil. Doch wenn Sie ihn einmal darauf haben, werden Sie am leichtesten die Kalorien damit reduzieren. Am besten und am gleichmäßigsten werden die Muskelgruppen damit beansprucht. Das allein garantiert beim Schwimmen den hohen Kalorienverbrauch. Wenn Sie jedoch auf die Ziffern bestehen, dann hier sind sie: 70 Kilo – 967 Kalorien, 80 Kilo – 1123 Kalorien, 90 Kilo – 1290 Kalorien.

Viele Muskelgruppen werden beim Delfinschwimmen beansprucht